+- نادي الفكر العربي (http://www.nadyelfikr.com)
+-- المنتدى: الســــــــاحات العامـــــــة (http://www.nadyelfikr.com/forumdisplay.php?fid=3)
+--- المنتدى: قضايا اجتماعيــــــة (http://www.nadyelfikr.com/forumdisplay.php?fid=60)
+---- المنتدى: فــن الحيــــاة (http://www.nadyelfikr.com/forumdisplay.php?fid=15)
+---- الموضوع: ما هي الحلول الافضل بنظركم لقلب مواعيد النوم في اسرع وقت (/showthread.php?tid=21413)
ما هي الحلول الافضل بنظركم لقلب مواعيد النوم في اسرع وقت - The Godfather - 01-13-2006
بما اننا نتغير كل عطلة من النوم الصحيح الى السهر الكلي والنوم في الصباح
ما هي الحلول التي تتبعوها لتعديل نومتكم ؟؟
شخصيا اذا كنت اسهر كعادتي فما اقوم به هو ان لا انام ليوم كامل اي بدلا من النوم فيا لصباح ابقى مستيقظا حتى اخر المساء مثلا 10 ليلا او 11 ثم انام فبهذا تتعدل نومتي لاني ساكون مهلوكا ومجبرا على النوم
المشكلة في هذه الطريقة هي انه اذا نمت بسبب الارهاق مثلا الساعة السابعة مساءا بدل من العاشرة سيصبح نومي معلقا بين الطرفين
فانام من السابعة مساءا مثلا حتى الثانية ليلا وهذا جيد في حالات معينة حيث يعطي وقتا هادئا في الليل للدراسة
وتحية لكل طلاب العلم
:wr:
ما هي الحلول الافضل بنظركم لقلب مواعيد النوم في اسرع وقت - Hajer - 02-28-2006
:D
ما هي الحلول الافضل بنظركم لقلب مواعيد النوم في اسرع وقت - Charactos - 03-28-2006
Array Hajer كتب/كتبت
:D[/quote]
ما هي الحلول الافضل بنظركم لقلب مواعيد النوم في اسرع وقت?
بما إنني مجرب تقلب الساعة البيولوجية وقد عانيت كثرا من تخبطها أو تخبطي على الأصح في النوم كإنسان طبيعي لكثرة التنقل والترحال المستمر و صرت " وطواط" يسهر بالليل وينام بالنهار في فترة ماضية فقد استطعت الآن أن اتغلب على هذه الساعة العجيبة الموجودة في مخ الإنسان وذلك بممارسة رياضة المشي لمدة 45 دقيقة وعدم أخذ قيلولة بعد الظهر.....أنام الآن كالطفل:yes: ولله الحمد واستيقظ مبكرا كالعصفور:yes: أبحث عن " ليلاي ":D
فيا وطاويط الليل حاولوا هذه الطريقة وبلغوني بالنتيجة ...وإلا فعليكم بـ " Panadol night" رغم كراهيتي لاستخدام العقاقير والأدوية لعملية طبيعية كالنوم .
sleep tight and have a nice dream
ما هي الحلول الافضل بنظركم لقلب مواعيد النوم في اسرع وقت - اسحق - 04-01-2006
الميلاتونين .
هذا ما يتناوله الرؤساء و كوفى انان و غيرهم من الزعماء لظبط الساعة البيولوجية لديهم عند اسفارهم المتكررة .
هذا ما قرأته .
تحياتى
ما هي الحلول الافضل بنظركم لقلب مواعيد النوم في اسرع وقت - مفكراتي حر - 09-11-2006
اقتباس: اسحق كتب/كتبت
الميلاتونين .
هذا ما يتناوله الرؤساء و كوفى انان و غيرهم من الزعماء لظبط الساعة البيولوجية لديهم عند اسفارهم المتكررة .
هذا ما قرأته .
تحياتى
نوفيبام 6
حبتان ومن ثم تستغرق في النوم
ما هي الحلول الافضل بنظركم لقلب مواعيد النوم في اسرع وقت - The Godfather - 09-22-2006
شكرا على النصائح قد نجربها
ما هي الحلول الافضل بنظركم لقلب مواعيد النوم في اسرع وقت - مالك - 10-27-2006
هل من وسيله لخفض عدد ساعات النوم
انا انام 12 ساعه يوميا واقوم نعس
:confused:
ما هي الحلول الافضل بنظركم لقلب مواعيد النوم في اسرع وقت - The Godfather - 10-31-2006
قد يكون النوم الكثير مسببا للكسل وهذا حدث لي سابقا وكان الحل الرياضة وتعديل مواعيد النوم
قلة الرياضة هو خطر بحد ذاته
هذا من تجربتي الشخصية وليس بالضرورة حلا لك يا مالك انما لانني مررت بنفس المشكلة تقريبا
انتبه هناك بعض الاعراض مثل النعاس الدائم تحدث بسبب قلة الاوكسجين اثناء النوم بسبب مشاكل في التنفس فاذا كنت تشك بامر مثل هذا قد تفكر بحل اكثر جدية
ما هي الحلول الافضل بنظركم لقلب مواعيد النوم في اسرع وقت - مالك - 11-01-2006
شكرا صديقي(f)
لا اضن ان المسأله اكثر من عاده سيئه اكتسبها بالعطله واحاول التخلص منها ايام الدوام.
في كليه العلوم لازم تداوم بالكليه طول اليوم بتخلص محاضره بتروح مختبرlab وبالنهايه بقلولك تفضل استلم جائزتك الرائعه
استاذ قد الدنيا مدرس ابتدائي:lol::lol: