حدثت التحذيرات التالية:
Warning [2] Undefined variable $newpmmsg - Line: 24 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.1.2-1ubuntu2.19 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 24 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/printthread.php 16 require_once
Warning [2] Undefined variable $unreadreports - Line: 25 - File: global.php(961) : eval()'d code PHP 8.1.2-1ubuntu2.19 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(961) : eval()'d code 25 errorHandler->error_callback
/global.php 961 eval
/printthread.php 16 require_once
Warning [2] Undefined variable $board_messages - Line: 28 - File: global.php(961) : eval()'d code PHP 8.1.2-1ubuntu2.19 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(961) : eval()'d code 28 errorHandler->error_callback
/global.php 961 eval
/printthread.php 16 require_once
Warning [2] Undefined property: MyLanguage::$bottomlinks_returncontent - Line: 6 - File: global.php(1070) : eval()'d code PHP 8.1.2-1ubuntu2.19 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(1070) : eval()'d code 6 errorHandler->error_callback
/global.php 1070 eval
/printthread.php 16 require_once
Warning [2] Undefined array key "time" - Line: 2 - File: printthread.php(211) : eval()'d code PHP 8.1.2-1ubuntu2.19 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/printthread.php(211) : eval()'d code 2 errorHandler->error_callback
/printthread.php 211 eval
Warning [2] Undefined array key "time" - Line: 2 - File: printthread.php(211) : eval()'d code PHP 8.1.2-1ubuntu2.19 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/printthread.php(211) : eval()'d code 2 errorHandler->error_callback
/printthread.php 211 eval
Warning [2] Undefined array key "time" - Line: 2 - File: printthread.php(211) : eval()'d code PHP 8.1.2-1ubuntu2.19 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/printthread.php(211) : eval()'d code 2 errorHandler->error_callback
/printthread.php 211 eval
Warning [2] Undefined array key "time" - Line: 2 - File: printthread.php(211) : eval()'d code PHP 8.1.2-1ubuntu2.19 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/printthread.php(211) : eval()'d code 2 errorHandler->error_callback
/printthread.php 211 eval
Warning [2] Undefined array key "time" - Line: 2 - File: printthread.php(211) : eval()'d code PHP 8.1.2-1ubuntu2.19 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/printthread.php(211) : eval()'d code 2 errorHandler->error_callback
/printthread.php 211 eval
Warning [2] Undefined array key "time" - Line: 2 - File: printthread.php(211) : eval()'d code PHP 8.1.2-1ubuntu2.19 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/printthread.php(211) : eval()'d code 2 errorHandler->error_callback
/printthread.php 211 eval
Warning [2] Undefined array key "time" - Line: 2 - File: printthread.php(211) : eval()'d code PHP 8.1.2-1ubuntu2.19 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/printthread.php(211) : eval()'d code 2 errorHandler->error_callback
/printthread.php 211 eval
Warning [2] Undefined array key "time" - Line: 2 - File: printthread.php(211) : eval()'d code PHP 8.1.2-1ubuntu2.19 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/printthread.php(211) : eval()'d code 2 errorHandler->error_callback
/printthread.php 211 eval
Warning [2] Undefined array key "time" - Line: 2 - File: printthread.php(211) : eval()'d code PHP 8.1.2-1ubuntu2.19 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/printthread.php(211) : eval()'d code 2 errorHandler->error_callback
/printthread.php 211 eval
Warning [2] Undefined array key "time" - Line: 2 - File: printthread.php(211) : eval()'d code PHP 8.1.2-1ubuntu2.19 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/printthread.php(211) : eval()'d code 2 errorHandler->error_callback
/printthread.php 211 eval



نادي الفكر العربي
أم التوتر - نسخة قابلة للطباعة

+- نادي الفكر العربي (http://www.nadyelfikr.com)
+-- المنتدى: الســــــــاحات العامـــــــة (http://www.nadyelfikr.com/forumdisplay.php?fid=3)
+--- المنتدى: قضايا اجتماعيــــــة (http://www.nadyelfikr.com/forumdisplay.php?fid=60)
+--- الموضوع: أم التوتر (/showthread.php?tid=37904)

أم التوتر - الزعيم رقم صفر - 07-07-2010

اعباء العمل تضغط على اعصابى و تسبب لى التوتر

و هذا التوتر يمنعنى من التركيز فى العمل للانتهاء منه

قاعد اما الجهاز مش عارف اشتغل بسبب التوتر لان انهاء العمل يحتاج تركيز شديد

و ايضا مش عارف انام بسبب التوتر

و داخل دائره مفرغه

و عندى حاويه متجه الى ايطاليا بعد خمسة ايام و لم انتهى من المستندات بسبب التوتر

توتر عام و قوى جدا

أم التوتر
اصلا لو لم انتهى من تلك المستندات قبل سفر الحاويه هاخسر كتير اوى و هاتبقى مصيبه

ربنا يستر
ادى اخرتها يا عالم

قاعد اكلم نفسى

RE: أم التوتر - إبراهيم - 07-07-2010

الأخ العزيز:

عندي لك بعض الاقتراحات. احرص على الأقل أن تنام ما لا يقل عن ٨ ساعات. اجتهد بكل وسيلة لنوم هذه الساعات وبشكل منتظم. ستلاحظ فرق كبير.

لو أن هناك مؤثرات خارجية تسبب لك التوتر فعليك ببترها من حياتك ولتنعم بالسلام الداخلي دون أن ينغصه عليك أحد في أي شيء. أحيانا البتر مهم جدًا لننعم بسلامنا الداخلي.

إذا كنت مش عارف تنام بسبب التوتر فهناك في محلات الفيتامينات حاجة اسمها ميلاتونان أو شاي الكاموميل مثلا. لابد أن تجبر نفسك على النوم. لابد أن تنام ٨ ساعات متواصلة. ستلاحظ تحسن كبير.

إذا لم يجدي هذا أو ذاك رجاء العرض على طبيب فورًا لمتابعة أسباب عدم النوم وأحيانا يعملون فحوصات وتجارب... توجد مستشفيات لمتابعة مشاكل عدم النوم ويضعونك تحت المراقبة.

ما تتحدث عنه أحيانا كثيرة أمر به ومشكلتي هي الحساسية وما تسببه لي من توتر. أحيانا الناس يسببون لي توتر.

اعمل لنفسك جدول. ممنوع استخدام الكمبيوتر بعد الساعة التاسعة مساء ويمكن الاستعاضة عن ذلك بقراءة القرآن كأن تقرأ سورة الرحمن مثلا أو آية الكرسي. يمكنك أن تقرأ أية الكرسي وتتمتم بها وأنت في استرخاء على السرير مرات ومرات وفي ضوء خافت. هذا سيساعدك على الاسترخاء ومن ثم النوم براحة.

الرد على: أم التوتر - jafar_ali60 - 07-07-2010

عليك باللكسوتانيل ، وأظن النسخة المصرية تسمى كاليبام

وستمتلئ الحاوية

وتشوف ابراهيم لابس مناشف ورايح عمره برمضان

وبعدها تدعيلي

RE: أم التوتر - Free Man - 07-07-2010

اللكسوتانيل و شلته كلها تعمل إدامن

هنالك أدوية قلق لا تسبب الإدامن و تستطيع شرائها من أي صيدلية دون مشاكل

دوجماتيل 50 لثلاث مرات يومياً و ينفع للقولون العصبي

ليبراكس لألم المعدة المرافق للتوتر و القلق

فلونكسول للقلق

موتيفال للقلق و الكابة الخفيفة

طبعاً هنالك الفاليوم لكن لا انصح به لانك لا تشعر به بعد فترة و يعمل تعلق جسدي و نفسي

المهم ان لا يكون هنالك مشاكل بالنوم و كل شئ محلول


RE: أم التوتر - نسمه عطرة - 07-07-2010

انتبه
لا تنزلق الى أخذ الأدوية للمساعدة على النوم اطلاااااااااقا 13
منذ فترة كنت أريد أن أكتب عن هذه الظاهرة المسماة بالأرق
وهكذا أنت تساعدني على هذا الأمر 2141521
الاشتغال بالعقل فترة مضغوطة من الوقت مع الاهمال التام لباقي أعضاء الجسم ينتج عنه الحالة التي تشكو منها لأن في هذه الحالة يحصل خلل وعدم توازن بين باقي أعضاء الجسد
وهذاما نشاهده كثيرا في فترة الامتحانات والاستعداد لها
لهذا عليك بالتالي
خطف جزء من وقتك بعد الانتهاء من العمل الذهني الى ممارسة ألعاب رياضية شاقة تعمل على توازن التعب الجسدي مع الذهني
أخذ حمام دافيء قبل النوم
وقف مشاهدة أو قراءة أو سماع أي شيء مثير لتنبيه الأعصاب " بالذات نادي الفكر " 23
مشروب من الينسون الدافيء يساعد أيضا
الضوء الخافت أو عدمه يساعد أيضا ... وألوان دهان أو عفش الغرفة وتوزيعه له عامل مساعد
حينما تخلد الى السرير قم بتدليك الابهامين للقدمين مدة عشر دقائق
ثم بعدها قم بشد نفس عميق مع التمطع الشديد ومسك ظهر السرير ومد الجسد بشدة ثم الارتخاء مع الزفير ببطء شديد
كرر هذه العملية عدة مرات
ثم ارخي تماماااااااااااااااااااااااااا كل عضلات جسدك بعدها
ثم ادعيلي بالصباح بأن ينعم على نسمة الهدوء النفسي والسكينة والنوم الهاديء
واليك هذا الشريط لكي يساهم بطرد كل توتر
ويا حبذا لو لديك شريط به موسيقى هادئة كصوت أمواج البحر
http://www.youtube.com/watch?v=L1qEnh1_e-s&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=C0sX6VoElcQ&feature=related

RE: أم التوتر - Man Kind - 07-07-2010

عليك بالرياضة
فانا أبو التوتر ...و ضغوط العمل و الحياة عندي أوشكت أن تحيلني إلي مستشفي الأمراض العقلية.
ساعتين رياضة بالإسبوع لها مفعول رائع علي تفريغ شحنات التوتر
يضاف إلي ذلك ممارسة الجنس من أعماق معاميقك علي الأقل مرة أسبوعياً
أما الكيميا - الحبوب - فلا أنصح بها , فهي مع الوقت تتحول من دواء إلي داء

إمضاء : متوتر قديم

RE: أم التوتر - الزعيم رقم صفر - 07-07-2010

شكرا لجميع الزملاء المهتمين هؤلاء الذين اغرقونى بالمهدئات و المنومات و هؤلاء الذين نصحونى بالابتعاد عنها

اتذكر ان لى مع المهدئات خبرة سيئه وقت ان كنت طالبا فى كلية الهندسه و كان عندى امتحان نهاية العام مادة المحركات الكهربائيه 3 فاز

و هى ماده من اصعب المواد فى المنهج

و من الرعب مكنتش قادر انام و لا ارتاح علشان الامتحان

لجأت الى المهدئات و اخذت نوع اسمه موتيفال حتى وصلت الجرعه الى ستة اقراص يوميا دون فائده

فانتقلت الى الفاليوم

و فى فترة ثلاث ايام دخل دمى حوالى اثنى عشر قرص موتيفال و اربعه فاليوم

و النتيجه المذهله اننى لم استطيع النوم و لا راحة الاعصاب و دخلت الامتحان فى منتهى الارهاق و التعب

بعد الامتحان حصل شئ لا انساه ابدا

دخلت فى نوم عميق لمدة اربعة ايام متواصله

كنت استيقظ بصعوبه جدا فقط للشرب او دخول التواليت

و لكن امتدت فترة النوم اربعة ايام

و من ساعتها توقفت عن التعامل مع المهدئات الصناعيه لا اقول لانها تخوب الاعصاب بل لانها تخرب نظام الحياه تماما

اعتمد حاليا على مبرد الهواء ليكون على درجه قليله جدا عشرين مثلا

لكى اعرف انام

و التساهيل على الله

متشكرين

RE: أم التوتر - على عزت 00 - 07-07-2010

الزميل الزعيم رقم صفر

عن تجربة مع الآرق وجدت أن افضل شئ ألا تنام ظهرا وأن تشرب قبل النوم كوبا من الينسون (Anise) مغلى جيدا.

مع خالص تمنياتى بنوم هادئ

RE: أم التوتر - الزعيم رقم صفر - 07-08-2010

شكرا يا على

بس تعرف حاجه

انا لا انام ظهرا لاننى لا اكون متواجد فى مكان يصلح للنوم

و لا ادخل البيت فى المتوسط قبل السابعه او الثامنه

و اهم من كده ان التوتر اصبح ملازما لى انام متاخر و استيقظ مبكر مرهق و تعبان و لا تنقطع المكالمات التى يزيدها بله واحد رغاى معندوش دم

RE: أم التوتر - على عزت 00 - 07-08-2010

اتمنى ان لا تفعل مثلما فعلت فى هذه الظروف وهو اننى كنت استعيض بالقهوة والسجائر للتنبيه والتركيز ، وبعد عام انهارت صحتى جدا وكنت لا استطيع صعود السلم بسهولة.