والله ياحجي يافودكا, انا دائما احاول تعديل نظام حياتي نحو الأفضل...الطريقة الناجعة التي اتبعها منذ سنوات هي إني بنيت مشروع الحركة والرياضة بحياتي دون ان أستثمر جهد ووقت مكثف من أوقات فراغي...مثلا هال 4x 45 د. اسبوعيا اثناء ايام العمل لا يكلفوني من الوقت شيئا, فساعة الغذاء ضايعة هيك هيك...علاوة عن هذا أذهب أسبوعيا بأحدى ايام الأسوع إلى المكتب مشيا على الأقدام مثل اليوم 2 1x ساعة مشي..مرة أو مرتين بالدراجة..وهكذا...على هذا المنوال أضمن أسبوعيا تقريبا ٦ ساعات نشاط دون ان ارتدي مرة واحة ثياب الرياضة..وهؤلاء أرتديهم ٢-٣ مرات عند ذهابي لنادي الFitness الذي يبعد ٢٠٠ متر عن مكتبي.
بالنسبة لصاحبي الذي لا أعرف أسمه, اننا ندردش قليلا عن الطقس بعدها عن نتائج الدوري ومن ثم عن روكي وماشابه..مواضيع عامة دون الدخول بالخوصصيات....شكرا لمرورك....
شرفت