(06-12-2011, 06:23 AM)عاشق الكلمه كتب:  أنا أدخن منذ مايقرب من 20 سنه , وفى تلك الفتره حاولت كثيرا الاقلاع عن تلك العاده السيئه ولكن جميع المحاولات باءت بالفشل , وكل عام أقرر أن أنتهز فرصه الصيام فى شهر رمضان وأتخلص من تلك العاده نهائيا الا أنه وبمجرد انطلاق مدفع الافطار أتناول كوب من العصير وبعده مباشره سيجاره وقبل الطعام , ولم أنجح حتى الأن فى التخلص من هذا الادمان .

فى بعض الفترات أستطعت أن أهبط بالمعدل اليومى الى حوالى 5 أو 6 أعواد فى اليوم , وفى فترات أخرى أستعضت عن السجائر بالشيشه , الا أنى لم أستطع أن أتخلص من التدخين نهائيا , وياريت لو حد عنده طريقه أو وصفه سحريه للتخلص من تلك العاده السيئه ألا يبخل علينا بها .

(06-12-2011, 09:09 AM)كمبيوترجي كتب:  قبل سنة ونصف السنة توقفت عن التدخين لمدة 6 شهور، السبب هو تجربتي مع انفلونزا الخنازير والتي كانت ستودي بحياتي وقتها، والسبب أنني كنت مدخنا، لكن التوقف لم يكن بإرادتي، الذي حصل أنني بعد تمضية 5 أيام في المستشفى خرجت من هناك ولم تخطر على بالي السيجارة بتاتا، لم أشتهيها ولم أفكر بتوليع سيجارة!!!!! فقط توقفت، واستمر الموضوع 6 شهور، كنت قد عدت إلى الرياض ومع ضغط العمل وعدم تأقلمي أبدا مع الحياة في السعودية ومع بيئة العمل هناك رجعت للتدخين ومنيح اللي وقفت على كده وما دخلت على الهيرووين والكوكايين حاكم الرياض بصراحة قد تدفع المرء للجنون

الإقلاع عن التدخين ليس سهلا، وهو "معركة يومية" بمعنى أنه حتى لو تخلصت من الإدمان على النيكوتين فإن التعلق بالتدخين ليس فيزيولوجيا فقط بل لا يخلو من عامل نفسي، بمعنى أنك تستخدم التدخين وسيلة لمواجهة ضغوطات الحياة مثلا أو بسبب دخوله في طقوس اجتماعية (خاصة بالمجتمع العربي) إلخ...

يعني لو سولت لنفسي أن أحلل من قصة كمبيوترجي أرى أنه تخلص من إدمان التدخين الفيزيولوجي (وهو ما يسمى بالفطام) ربما لأنه لم يدخن لعدة أيام (وهذا كاف)... بسبب اختفت عنده "شهوة التدخين" زد على ذلك أبعاد التجربة التي مر بها واقتناعه بضرر التدخين فتوقف عن التدخين لنصف سنة لكن بسبب عدم تطويره آليات أخرى لتخفيف ضغوطات الحياة فقد عاد للتدخين....

اليوم هنالك بدائل نيكوتين من علكة النيكوتين وحتى سجائر بلاستيكية تحوي نيكوتين، وهي تساعد على الفترة الانتقالية (أو من لا يستطيع التخلص من إدمان النيكوتين)... توجد أيضا أدوية تساعد على الإقلاع (تجعلك تضايق عندما تدخن)، لكن هذه حلول لعلاج الإدمان البيولوجي البحت... في الغرب هنالك اليوم ورشات عمل ومجموعات دعم للمدخنين تساعدهم على التغلب على الصعوبات غير البيولوجية (مثل التعامل مع الضغط النفسي إلخ....) أشك بتوفر كل هذه الأمور في العالم العربي....

أقترح عليك أولا أن تتوقف (تدريجيا وليس مرة واحدة) عن التدخين، حاول تقليل عدد السجائر ثم بعد فترة توقف نهائية واصمد لعدة أيام (تلك هي أصعب فترة) حاول العثور على هواية أو اكتساب عادة جديدة لتحل مكان التدخين قد تكون أي شيء من ممارسة الرياضة (الجري، رياضة تنافسية إلخ...) أو مثلا الاعتناء بحديقة أو مثلا حل كلمات متقاطعة أو سدوكو أو مثلا التصوير أو الأوريغامي (فن طي الورق) أو حتى الطبخ إلخ - أي أمر يروّق أعصابك - ... كلما شعرت بالضغط مارس هذه الهواية بدلا من التدخين. حاول ألا تتوقف لوحدك بل أن تتفق أنت وصديق لك أن تتوقفا معا عن التدخين وبهذا توفران لبعضكما الدعم والتشجيع.

هذه نصائح من غير مدخين تطفل على شريطكم ويحاول إقناعكم فيه بالإقلاع عن التدخين... يا لوقاحة جيل اليوم