رحمة،

الم الرقبة الذي ينحدر الى الى الكتف والذراع ويتحول الى خدر في أطراف الأصابع قد يكون ناتج عن ديسك وأو انسداد في بعض مساري الأعصاب في الرقبة. هذا النوع من الضرر في عظام الرقبة لا يمكن أن يظهره سوى فحص الـ MRI (التردد المغناطيسي ؟). التمرين ينفع ويخفف من الألم خصوصا الحديد (الأوزان) الذي يستهدف الكتف والصدر. لا أعرف أسماء هذه التمارين بالعربية ولكن هذه هي:

- Shoulder Press and front raise
http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...rnoldPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...FrontRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...ulderPress.html

- Butterfly
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....?Name=Butterfly

جربهم وانشالله بتدعيلي ..

أما إذا كان الألم ليس في الرقبة ولكن في الكوع والذراع ويمتد الى اليد، فيمكن يكون Carpal Tunnel أو Tennis Elbow". وهذا يلزمه الراحة ولا ينفعه التمرين.

أما مشكلتك في الجاكوزي فما لها حل :angry:. جرّب الكافور لكن أم العيال يمكن تسبّلي لأنه يعمل على مدار الساعة كما يقال :D