Arrayممكن تلاقيه ورد يا بني ادم ، بس اذا بحثت شويه حلوين عليه
لكن رأيي أن تواصل اقتباساتك ، فأنا متابع لها ، وبالأكيد هناك غيري من يتابع
طاب يومك يا غالي[/quote]
أشكر لك تعليقك عامر ولك كل التحيه

وقد تيسر لى نسخ وتلخيص جزء آخر :

● توصيات من اجل نوم هانىء

● حدد لنفسك موعدا منتظما للنوم
● خصص ساعات المساء للأنشطة الترويحية والاسترخاء
● تجنب ان تنام فى القيلولة
● تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين
● وفر الظروف المشجعة للنوم

● النوم المرضى (الناركولبسيا) narcolespy


هو اضطراب فى النوم ويظهر على المريض على شكل هجمات للنوم الذى لا يمكنه مقاومته ونسبة الإصابة به واحد من كل الف او الفين من السكان وينتشر فى اسر معينه وتلك الهجمات يمكنها ان تقع فى احرج اللحظات . يمكنها ان تقع خلال قيادة الدراجة او اثناء تناول الطعام او حتى خلال الإتصال الجنسى

● الشخير وفقدان النفس فى النوم

شخر يشخر شخيرا اى رفع الصوت بالنخر والنخر هو الصوت الخارج من الأنف
البعض يشخر شخيرا عاليا لدرجة توقظه هو من النوم وكم تسبب هذا الإضطراب فى الطلاق بين الأزواج وعدم الانسجام وفى دراسة بإيطاليا اتضح ان عدد المشخرين 10% من البالغين ويكون تشخيرا مرتفعا يسمعه من بالغرفة المجاورة ووصل عند البعض الى مستوى 80 ديسيبل اى اعلى صوتا من آلة الحفر الهوائية التى تستعمل فى حفر الشوارع كما تبين بالأبحاث الميدانية والمسحية ان 31% من كل الرجال و19% من كل النساء يشخرون فى كل ليلة اما الشخير الشديد فيقع بصفة اساسية فى النوم العميق يرتخى اللسان وينزلق قليلا الى الوراء فيعوق مرور الهواء من تجويف الانف ويتنفس المرء من خلال الفم والدخول السريع للهواء يؤدى الى تذبذب المجرى الهوائى العلوى واصحاب السمنة أميل الى الشخير لوجود انسجة شحمية فى حلوقهم تزيد من التذبذبات خاصة عند النوم على ظهره .

تحياتى