أختي نضال البال:

أعدك قطعا بأن أدعو ربنا لأجلك وهو رب حنان رحيم ويعرف ما نحتاجه قبل أن نطلب. اسمحي لي أن أقترح عليك عدة أشياء....

1. أقترح أن تتأكدي أن نظارتك الطبية أو فحص النظر يكون حديث. تأكدي أن الفحص الطبي للعين حديث وأن كشف النضارة جيد ومناسب لك جيداً.

2. عليك بشرب كميات كبيرة من الماء وقللي من شرب الشاي. الشاي يجعلنا نفقد الماء الذي نشربه ونحن نحتاج لأكبر قدر من الماء. ضعي إناء من الماء البارد بجوارك دوماً. أكثري من شرب الماء. هذا ما أفعله من ساعة إلى ساعة.

3. قللي من الجلوس أمام الكمبيوتر في الوقت الحالي لأن في هذا ربما إجهاد على أعصاب العين.

4. ربما جاءك الصداع بسبب الحساسية. نحن الآن في موسم تكثر فيه حبوب اللقاح وحسب ما أفهم أنك عايشة في أميركا وأميركا في هذا الموسم تعيسة بسبب غزارة حبوب اللقاح والمواد المثيرة للحساسية. رجاء أن تتابعي موضوع الحساسية. يأتينني الصداع بشكل قوي أحياناً بسبب الحساسية. ما أخبارك في هذه الناحية؟ تقولين أن الصداع يؤلمك منذ شهر تقريباً. منذ شهر أو أكثر زادت حبوب اللقاح pollen بشكل غزير. هل أنت متأكدة أن الأمر لا دخل له بحبوب اللقاح والحساسية وخاصة أننا في موسم الحساسية؟ رجاء طمئنتي.

5. كم ساعة تنامين يومياً؟ على الأقل 8 ساعات؟ الرجاء الابتعاد عن عادات السهر العربية والنوم مبكراً ونوم أكبر عدد من الساعات.

6. هل تأكلين 3 وجبات يومية؟ ما هو مدى انتظام وجباتك؟ ماذا تأكلين في الفطار؟ نريد إفطار متكامل.. مثلا بيض مسلوق وكوب ماء وربما كوب شاي ولكن لابد أن يحتوي على بروتين. سبب سؤالي يا أختي نضال البال هو أني إذا لم آكل في مواعيد معينة يصيبني صداع ودوخة والسبب هو أني هايبوجلاسيميك. ربما سمعتي بهذا المصطلح. هل تعتقدي أنك عندك Hypoglycemia مثلي؟ لو عندك هذه الحالة، عليك بوضع بعض قطع الحلوى في حقيبتك وإذا شعرتِ بالجوع خذي قطعة من الحلوى وهي بدورها تحرك السكر وتبطل الصداع. حالياً أضع في السيارة حقيبة من الـ dark chocolate.

7. أحب أن أسألك سؤال آخر ولا داعي للجواب عليه هنا. ما حال المخدة التي تنامين عليها؟ هل هي مريحة؟ أم أنك اشتريتيها مؤخراً وهي ربما عالية شوية أم منخفضة شوية؟ هل النوم مريح عموماً؟ هل عندك قلق؟ هل أنت متوترة ولا تقدري أن تنامي بشكل جيد؟ جربي أن تاخدي مثلا Aleve قبل النوم. أحيانا أخذ Aleve وهناك شيء طبيعي من الأعشاب الطبيعية واشتريته من بي جيه واسمه ميلاتونين وآخذها قبل النوم بنصف ساعة إذا كنت موتور. ابعدي تماماً عن التوتر. لا تفتحي الانترنت قبل النوم. قطعا ابعدي عن نادي الفكر قبل النوم. لا تدخلي موضوعات مستفزة. لاحظت وجودك في موضوعات يتم فيها الهجوم على الرسول عليه السلام ولذا أشد على يديك أن تبعدي تماماً عن مثل هذه الموضوعات ولا تتكفلي مجرد عناء النظر إليها وهي لا تستحق. صحتك بالدنيا. أيضا ما أخبار معدتك؟ عندك حموضة زائدة؟ ربما الحموضة لا تسمح لك بالنوم الكافي وهذا يؤدي إلى حدوث الصداع. لو عندك حموضة اشتري Pepto Bismmol واستخدميه قبل النوم.

8. رجاء نسخ ولصق هذه الخطوات أعلاه وتطبعيها وتراجعيها من حين لآخر. هنا لو لم يتضح وجود أي شيء آخر لن يكون أمامنا سوى أن نطلب من الطبيب المعالج your family doctor أن يقوم بتحويلك إلى أخصائي الأعصاب الـ neurologist. وفي اعتقادي أن الخطوات التي ذكرتها لك أعلاه أهم مليون مرة من الذهاب إلى الطبيب وخاصة طبيب الأعصاب. طبيب الأعصاب لم يعمل لي شيء خارق للعادة ولكنه أعطاني دواء تقليدي للاكتئاب وكل ما عمله الدواء هو أنه خلاني أنام أكتر وأنا كنت في حاجة ماسة للنوم ومن شدة التوتر كنت لا أنام نوم جيد.


أرجو أن تطمئنيني كيف صارت الأمور معك ولو أن هناك شيء ما نقدر أن نعمله، أنا أخوك وتحت أمرك. لا تخجلي أن تخبريني. لو تحبي أن تتصلي بي بالتلفون مستعد أن أعطيك رقمي لو أردتِ. واعلمي أني سأذكرك دوماً في دعاي حيث لا عون لنا سوى ربنا هو يعرف كل شيء. في انتظار سماع أخبار أكثر عنك. ودمتِ لكل مودة أخوية.