اقتباس:  Khaled   كتب/كتبت  
ماهي الرياضات الهوائية؟

ركوب الدراجة، السباحة، المشي السريع، الركض، نط الحبل،الايروبيكس... يعني كل ما يجعلك تتنفس بسرعة ويزيد عدد ضربات قلبك ويعمل على تعرقك، ولا يدخل فيها رفع الأثقال- مع أنه يمكن دمج رفع الاثقال مع تمارين الايروبيكس، كما تضاف بعض الاثقال للأذرع والأرجل عند ممارسة المشي أو الركض ...الخ لرفع مستوى صعوبة التمرين-، واليوجا، وتمرينات الليونة للعضلات والمفاصل والأربطة.

وعادة الجسم يبدأ بحرق الدهون بعد نصف ساعة من التمرين، أي بعد أن ينتهي مخزون السكر في الدم ويتحول للاستعانة بمخزون الدهن، إن كنت تريد خسارة الوزن تمرن يوميا لمدة 45د. إلى ساعة. على أن تستمر لفترة بعد ال 30د. على ايقاع عنيف وأقصى ما تستطيعه لمدة 5 دقائق أو أكثر، لكن هذا لا يعني أن من يتمرن اقل من الـ30د. لن يستفيد ولن ينقص وزنه.

طبعا لست مجبرا على هذا الايقاع لكن ادخال نوع من الخطة و تبديل ايقاع التمرين خلال التمرين بين ايقاع معتدل وآخر شديد وآخر أكثر شدة، يرفع كفاءة عضلة القلب والرئتين، ويكسب الجسم قدرة على التحمل خلال فترة قصيرة لتتدرب أكثر ولا تتعب بسرعة.

وهناك ملاحظة: كلما شعرت أن التمرين الذي تمارسه أصبح سهل ، وتؤديه بمرونه وبدون الشعور بتعب - أي التعب المفروض الشعور به عند ممارسة التمارين الرياضية -، بدل تمرينك أو انتقل لمستوى أعلى من الصعوبة.

(f)

اقتباس:  Awarfie   كتب/كتبت  

اقتباس:  جارة الوادي   كتب/كتبت  
 
كمان طلعت بتشرب دخان يا كحيلان، يا حيف على الرجال، ماهقيتها منك والله.
(f)

نصيحة اعمنل مثل صاحبك آورفــاي ولا تدخن سوى
النارجيلة !


لا تصدق ، آورفــاي يعملها لكن انت لا تعملها !

سلامتك !

(f)

النارجيلة أو الأرجيلة أسوء بمراحل من السجائر، يكفي أنك تشارك غيرك باستخدام أداة للتدخين وبما تحمله عادة هذه الأداة حتى بعد تنظيفها من جراثيم مختلفة تسبب المرض للجهاز التنفسي.

(f)

اقتباس:  كحيلان   كتب/كتبت  

اقتباس:  جارة الوادي   كتب/كتبت  
 
كمان طلعت بتشرب دخان يا كحيلان، يا حيف على الرجال، ماهقيتها منك والله.

ماذا تفعل، رح خبرك بعدين، لكن أول شي بدك إرادة، يعني تجعل عقلك يسيطر على رغبات جسدك.

(f)

أشكر اهتمامكِ يا صديقتي العزيزة جارة الوادي(f)

كلامكِ عين الصواب ، ودائماً ما تردد على مسامعي مصطلح (الإرادة) ، والمشكلة ليست في الدواء بل في تجرعه..

اشتريت (لزقات النيكوتين) وفي الحقيقة شعرت أن أطباء الولايات المتحدة وكيميائيها مجموعة نصابين (في اللزقات) وضعات لزقتين دفعة واحدة مع أن لزقة واحدة تحتوي على ما يعادل علبة سجائر من النيكوتين يتم دفعها في الدم عن طريق الجلد ولكن لا جدوى ، قرأت مرة عن عقار جديد في أمريكا منذ عام أو عامين له ، يمثل عصاً سحرية في الإقلاع عنه بناء على تجربة سيدة تعاني مثل حالتي (مع أنها طبيبة) لم تستطع تركه إلا من خلال هذا الدواء وهو في نفس الوقت يقلل الشهية للطعام وفي انتظار وصوله إلى الخليج في غضون الأشهر القادمة بعد انتهاء التجارب والتصديق عليه..

المشكلة الحقيقية لدي هي في ازدياد الوزن ففي خلال 3 سنوات زدت 20 كيلو أو أكثر هذا إذا عرفتي أني وحتى في السابق وزني يزيد عن طولي بـ 30 كيلو والآن أصبح 50 كيلو والحمد لله أنني طويل وهو سبب في إخفاء معالم السمنة المفرطة فلو كنت قصيراً لكانت كارثة!..

في انتظارك أيتها العزيزة..(f)

مع فائق الحب والتقدير(f)

عفوا عزيزي كحيلان ولا شكر على واجب..

كنت أنوي تقديم بعض النصائح، لكني سأختصر الامر عليك.
زيادة الوزن + التدخين + قلة الحركة + نظام غذائي مليء بالدهن و اللحم الأحمر، أمور تحتاج لمعالجتها فورا، وتحتاج لإدارة فولاذية بل حتى أقوى من الفولاذ... لهذا بامكاني أن أدلك على اختصاصي رائع يساعدك، وهو وعلاجاته جربتها شخصيا على مستوى العائلة.

إن كنت مهتما، أخبرني وأنا أدلك عليه، وسيساعدك بكل تلك المشاكل وأكثر، من خلال استخدام علاجات طبيعية وعشبية ... أعرف أن العلاج الطبيعي والعشبي هذه الأيام أصبح موضة وتجارة من لا تجارة له، لكن على ضمانتي، هو أخصائي ومجرب وهو طبيب وليس عشابا يعمل في محل عطارة، وربما تعرفه، فله برنامج على النيو تيفي كل يوم خميس وجمعة الساعة الرابعة والنصف بعد الظهر.

إذا عندك وقت أو نية لزيارة لبنان، ويمكن أن تفكر بالمرور عليه على الأقل لاستطلاع الوضع هناك، أخبرني فأعطيك عنوانه.

وجود مساعدة سيوفر عليك الكثير من التجارب الفاشلة في الإلتزام بحمية وخسارة 50 كيلو زيادة، فأنت هنا تحارب أكثر من إدمان، إدمان على الطعام وآخر على التدخين وآخر على أسلوب حياة خامل وهذا لا يتغير فجأة وبسهولة.

تحياتي لك
(f)

نعم يا عزيزتي أنا مهتم جداً للعلاج ليس من أجلي فقط فبعد شهرين بمشيئة الله تعالى سنكون أنا وزوجتي أسرة ، ومن واجبي أنا أحافظ على الأقل على صحتي ودرهم وقاية خير من قنطار علاج خصوصاً إذا تجاوز المرء عقد العشرينات ، ولأن الأعمار بيد الله ، فعلى الأقل علي الحفاظ على شيء من الصحة (علشان نقدر نربي الأولاد):)..

أتمنى إرشادي إلى العلاج وحتى لو كان في غينيا الجديدة فسأذهب إليه ، وهو جميل لن أنساه لك ما حييت..(f)

تحياتي وشكراً لك:loveya:

جميل جدا، ومبروك مقدما القادم الجديد.

عليك أن تتصل لتحجز موعدا..

عياة Lifelong Herbs

اسم الطبيب " نقولا إيماز " .. اختصاصي في طب الأعشاب والغذاء.

العنوان..

بيروت - المتحف - شارع بدارو الرئيسي - مقابل الضمان الإجتماعي.

تلفون..

611613 -3- 00961
690155

391240 -1- 00961


(f)

الله يبارك فيك عزيزتي جارة الوادي(f)

ولكِ الشكر الجزيل على مساعدتكِ ولطفكِ الكبيرين..

سأتصل إن شاء الله في الغد ، ونحجز موعد لعالم الرشاقة:D

ولكِ كل الاحترام والتقدير:h:

اخوكم

تمنياتي لك بالصحة والعافية واسترجاع الرشاقة. (f)

لكن بخاطري لو تحدثنا عن تجربتك لما ترجع من العلاج، وغن كنت لا تريد الحديث عنها في النادري أرجو أن تحدثني عنها على الرسائل؟

تحياتي لك
(f)

ولا يهمك أختي العزيزة سأكتب موضوع عن كل نقطة حصلت منذ وصولي مطار بيروت وحتى انتهاء العلاج ، ولكن على شرط أن يكتب الموضوع في ساحة التاريخ;)

(f)(f)(f)

عندي سؤال آخر لو تسمحين لي فيه..

هل من الحكمة السفر الآن وفي ظل هذه الظروف التي تمر بها لبنان؟..

نعم كحيلان، صحيح اللعي كتير على الفضائيات، لكن الناس هناك يعيشون حياتهم بطبيعية، وفي النادي زملاء لنا يعيشون في بيروت بامكانك أن تسألهم عن الوضع على حقيقته هناك.

على العموم بامكانك أن تستفسر عندما تتصل بهم عن الوضع، وأيضا أنصحك أن تحجز في فندق قريب منهم - اسألهم عن أقرب فندق منهم -، حتى لا تضطر لركوب سيارات الأجرة والمرور في شوارع كثيرة.

وبالتوفيق (f)