كم سيجارة تدخن في اليوم؟

هل تشعر بضيق وعدم راحه بشكل عام كونك مدخن وتتمنى لو انك غير مدخن؟

هل حاولت الاقلاع عن التدخين؟

حدثنا عن تجربتك ومحاولاتك للاقلاع عن التدخين

(06-12-2011, 06:02 AM)خليل خليل كتب:  كم سيجارة تدخن في اليوم؟

تقريبا علبة

(06-12-2011, 06:02 AM)خليل خليل كتب:  هل تشعر بضيق وعدم راحه بشكل عام كونك مدخن وتتمنى لو انك غير مدخن؟

بالتأكيد

(06-12-2011, 06:02 AM)خليل خليل كتب:  هل حاولت الاقلاع عن التدخين؟

كثيرا جدا ولم أنجح

(06-12-2011, 06:02 AM)خليل خليل كتب:  حدثنا عن تجربتك ومحاولاتك للاقلاع عن التدخين

تجربه سوده بعيد عنك , منه لله اللى كان السبب

أنا أدخن منذ مايقرب من 20 سنه , وفى تلك الفتره حاولت كثيرا الاقلاع عن تلك العاده السيئه ولكن جميع المحاولات باءت بالفشل , وكل عام أقرر أن أنتهز فرصه الصيام فى شهر رمضان وأتخلص من تلك العاده نهائيا الا أنه وبمجرد انطلاق مدفع الافطار أتناول كوب من العصير وبعده مباشره سيجاره وقبل الطعام , ولم أنجح حتى الأن فى التخلص من هذا الادمان .

فى بعض الفترات أستطعت أن أهبط بالمعدل اليومى الى حوالى 5 أو 6 أعواد فى اليوم , وفى فترات أخرى أستعضت عن السجائر بالشيشه , الا أنى لم أستطع أن أتخلص من التدخين نهائيا , وياريت لو حد عنده طريقه أو وصفه سحريه للتخلص من تلك العاده السيئه ألا يبخل علينا بها .

ادخن 25 سيجارة يوميا وفي عطلة الاسبوع السبت والاحد كل يوم علبة دخان 30 سيجارة واذا كنت عم اشرب كحول بدخن اكتر
بصراحة لا اشعر بأي ضيق لاني مدخن ألا بجهود الحكومة لحث الناس على ترك التدخين
حاولت اترك الدخان من شي سنتين اكتر مدة تركته كانت 5 ايام
برأيي من يجرب الاقلاع عن التدخين لاسباب مادية فهي صعبة لكن لو كان السبب صحي فممكن .

أدخن تقريبا 15 سيجارة باليوم، وفي بعض الأيام تسحب معي ل20 ...

بصراحة لا أشعر بالضيق لكوني مدخنا، أجد نفسي أستمتع بالسيجارة كثيرا!!!! طبعا مع مراعاة ألا أسبب ضيقا للآخرين من غير المدخنين، يعني لا أجد عندي مشكلة من الامتناع عن التدخين حول غير المدخنين في مكان مغلق، ولا أدخن داخل شقتي وأمنع التدخين داخلها ...

الجو الحار جدا والرطب هنا في الإمارات يساعد برضه على تقليل عدد السجائر التي أدخنها يوميا ...

قبل سنة ونصف السنة توقفت عن التدخين لمدة 6 شهور، السبب هو تجربتي مع انفلونزا الخنازير والتي كانت ستودي بحياتي وقتها، والسبب أنني كنت مدخنا، لكن التوقف لم يكن بإرادتي، الذي حصل أنني بعد تمضية 5 أيام في المستشفى خرجت من هناك ولم تخطر على بالي السيجارة بتاتا، لم أشتهيها ولم أفكر بتوليع سيجارة!!!!! فقط توقفت، واستمر الموضوع 6 شهور، كنت قد عدت إلى الرياض ومع ضغط العمل وعدم تأقلمي أبدا مع الحياة في السعودية ومع بيئة العمل هناك رجعت للتدخين ومنيح اللي وقفت على كده وما دخلت على الهيرووين والكوكايين حاكم الرياض بصراحة قد تدفع المرء للجنون

من فترة وفكرة الإقلاع تخطر على بالي، وأنا أعتبر هذا شيء إيجابي جدا بصراحة لأني طول الفترة الماضية (حوالي 8 سنوات) كنت مقتنع تماما بالتدخين وغير مستعد أتركه، لكن من فترة كام شهر وفكرة الإقلاع تخطر على بالي، ومن يعلم ربما قريبا أجد نفسي وقد رميت هذه العادة (أو الإدمان بالأحرى) وراء ظهري ...

تقريباً كل المدخنين مستمتعين بالتدخين وغير راغبين في تركه إلا كارهين , أخويه يدخن بشراهة أحيانا بكت وشوي من
البكت الثاني وكم مرة لما يشوفني أتضايق يقول لي أصلاً أنا من زمان تاركه بس اليوم عشان الفضاوة مو أكثر ..
مدري هو يتكلم عن جد وإلا يسكتني عشان ما أخرب له المود و شوية الروقان تبعه !

(06-12-2011, 09:09 AM)كمبيوترجي كتب:  كنت قد عدت إلى الرياض ومع ضغط العمل وعدم تأقلمي أبدا مع الحياة في السعودية ومع بيئة العمل هناك رجعت للتدخين ومنيح اللي وقفت على كده وما دخلت على الهيرووين والكوكايين حاكم الرياض بصراحة قد تدفع المرء للجنون

يا ساتر هيروين وكوكايين وجنون كله من الرياض ؟ ليه طيب ؟

(06-12-2011, 06:23 AM)عاشق الكلمه كتب:  أنا أدخن منذ مايقرب من 20 سنه , وفى تلك الفتره حاولت كثيرا الاقلاع عن تلك العاده السيئه ولكن جميع المحاولات باءت بالفشل , وكل عام أقرر أن أنتهز فرصه الصيام فى شهر رمضان وأتخلص من تلك العاده نهائيا الا أنه وبمجرد انطلاق مدفع الافطار أتناول كوب من العصير وبعده مباشره سيجاره وقبل الطعام , ولم أنجح حتى الأن فى التخلص من هذا الادمان .

فى بعض الفترات أستطعت أن أهبط بالمعدل اليومى الى حوالى 5 أو 6 أعواد فى اليوم , وفى فترات أخرى أستعضت عن السجائر بالشيشه , الا أنى لم أستطع أن أتخلص من التدخين نهائيا , وياريت لو حد عنده طريقه أو وصفه سحريه للتخلص من تلك العاده السيئه ألا يبخل علينا بها .

(06-12-2011, 09:09 AM)كمبيوترجي كتب:  قبل سنة ونصف السنة توقفت عن التدخين لمدة 6 شهور، السبب هو تجربتي مع انفلونزا الخنازير والتي كانت ستودي بحياتي وقتها، والسبب أنني كنت مدخنا، لكن التوقف لم يكن بإرادتي، الذي حصل أنني بعد تمضية 5 أيام في المستشفى خرجت من هناك ولم تخطر على بالي السيجارة بتاتا، لم أشتهيها ولم أفكر بتوليع سيجارة!!!!! فقط توقفت، واستمر الموضوع 6 شهور، كنت قد عدت إلى الرياض ومع ضغط العمل وعدم تأقلمي أبدا مع الحياة في السعودية ومع بيئة العمل هناك رجعت للتدخين ومنيح اللي وقفت على كده وما دخلت على الهيرووين والكوكايين حاكم الرياض بصراحة قد تدفع المرء للجنون

الإقلاع عن التدخين ليس سهلا، وهو "معركة يومية" بمعنى أنه حتى لو تخلصت من الإدمان على النيكوتين فإن التعلق بالتدخين ليس فيزيولوجيا فقط بل لا يخلو من عامل نفسي، بمعنى أنك تستخدم التدخين وسيلة لمواجهة ضغوطات الحياة مثلا أو بسبب دخوله في طقوس اجتماعية (خاصة بالمجتمع العربي) إلخ...

يعني لو سولت لنفسي أن أحلل من قصة كمبيوترجي أرى أنه تخلص من إدمان التدخين الفيزيولوجي (وهو ما يسمى بالفطام) ربما لأنه لم يدخن لعدة أيام (وهذا كاف)... بسبب اختفت عنده "شهوة التدخين" زد على ذلك أبعاد التجربة التي مر بها واقتناعه بضرر التدخين فتوقف عن التدخين لنصف سنة لكن بسبب عدم تطويره آليات أخرى لتخفيف ضغوطات الحياة فقد عاد للتدخين....

اليوم هنالك بدائل نيكوتين من علكة النيكوتين وحتى سجائر بلاستيكية تحوي نيكوتين، وهي تساعد على الفترة الانتقالية (أو من لا يستطيع التخلص من إدمان النيكوتين)... توجد أيضا أدوية تساعد على الإقلاع (تجعلك تضايق عندما تدخن)، لكن هذه حلول لعلاج الإدمان البيولوجي البحت... في الغرب هنالك اليوم ورشات عمل ومجموعات دعم للمدخنين تساعدهم على التغلب على الصعوبات غير البيولوجية (مثل التعامل مع الضغط النفسي إلخ....) أشك بتوفر كل هذه الأمور في العالم العربي....

أقترح عليك أولا أن تتوقف (تدريجيا وليس مرة واحدة) عن التدخين، حاول تقليل عدد السجائر ثم بعد فترة توقف نهائية واصمد لعدة أيام (تلك هي أصعب فترة) حاول العثور على هواية أو اكتساب عادة جديدة لتحل مكان التدخين قد تكون أي شيء من ممارسة الرياضة (الجري، رياضة تنافسية إلخ...) أو مثلا الاعتناء بحديقة أو مثلا حل كلمات متقاطعة أو سدوكو أو مثلا التصوير أو الأوريغامي (فن طي الورق) أو حتى الطبخ إلخ - أي أمر يروّق أعصابك - ... كلما شعرت بالضغط مارس هذه الهواية بدلا من التدخين. حاول ألا تتوقف لوحدك بل أن تتفق أنت وصديق لك أن تتوقفا معا عن التدخين وبهذا توفران لبعضكما الدعم والتشجيع.

هذه نصائح من غير مدخين تطفل على شريطكم ويحاول إقناعكم فيه بالإقلاع عن التدخين... يا لوقاحة جيل اليوم

وردة لا يعلم بماهية الرياض إلا من عاش فيها ... طبعا هناك ناس ما بيبدلوا الرياض بالفردوس الأعلى ذات نفسه ومبسوطين هناك انبساط ما بعده انبساط ... أنا عن نفسي أعتبر السنتين ونصف، وهي الفترة التي قضيتها هناك، مثل فترة حبس قضيتها وانتهت ولله الحمد

حوت يا حوت معك حق، هناك إدمان في التدخين وهذا شيء معروف ... وفعلا أنا أتخذته كوسيلة للتنفيس عن نفسي تحت الضغط، حيث أستهلك سجائر أكثر خلال فترات الضغط ...

يا رجل ما أحلاها سيجارة تدخنها في ليلة من ليالي نيسان الهادئة الباردة وأنت تستمتع بمنظر السماء المرقطة بأحلى النجوم، وتستمتع بنسمة هواء ربيعية عليلة تصل حد القشعريرة ... يا سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام

اقتباس:كم سيجارة تدخن في اليوم؟

مو أقل من علبه وأحياناً تصل الى علبتين ونصف , وهو عادة مرتبط بالعامل النفسي والضغط في العمل , خصوصاً مع البلاك كوفي

اقتباس:هل تشعر بضيق وعدم راحه بشكل عام كونك مدخن وتتمنى لو انك غير مدخن؟

مادام الامر بارادتي لم الضيق , خصوصا ان والدي رضي الله عنه يدخن لا كثر من 44 عام , سأحاول تحطيم الرقم !

اقتباس:هل حاولت الاقلاع عن التدخين؟

بعد تعرضي لجلطه في العام 2009 ابتعدت عنه تقريبا 3اشهر فقط , ولكن حين عدت للعمل حيث اقضي الكثير من الوقت هناك لابد من التدخين لها نكهه خاصه في العمل

اقتباس:حدثنا عن تجربتك ومحاولاتك للاقلاع عن التدخين

جربت الكثير من انواع السجائر وافضلها مالبور احمر والدنهيل الاسود

ساحاول الوصول للسيجار الكوبي الاصلي وبعد الكوبي لا اعلم ربما ؟؟

دخنت لا شهر معدودة ونادم جدا علي ذلك ، لم استعد كامل لياقتي وصحتي ولون اسناني الابيض الا منذ اشهر ، ولزمني جهد نفسي وبدني ومالي كبير لتعويض الخسائر عداك عما لا يعوض ولا اعرفه ، اشتركت في نادي رياضي ودخلت برنامج غذائي عالي البروتين فقط لاسترجع رئتي وسعتهما وقدرتي علي اخذ نفس طويل واطلاقه ، وقدرتي علي حبس النفس لفترة طويلة ، وحتي بعد كل هذا المجهود والجري بانتظام مازال عندي وسواس ان لياقتي كانت افضل قبل التدخين ؟ اجريت عملية لتبييض الاسنان ورجعت بيضاء وصرت انظفها كل يوم نادما علي الغباوة التي جعلتني ارش بنفسي طبقات من القطران عليها ؟ رؤيتي لنفسي تبدلت بعد الايام السوداء التي قضيتها في التدخين والكحة وكل يوم انا مريض وبنفس الوقت مش مريض ، فكل اغشيتي المخاطية ملتهبة وحيلي مهدود لكنني لا استطيع التوقف عما يضرني ؟
لاتوجد الا طريقة واحدة فقط للامتناع عن التدخين وهي طريقة التوقف المفاجئ ورؤية السيجارة كجرعة مخدرات وادمان والف خط تحت ادمان ، ولايوجد اي فوائد للتدخين لغير المدمن وكل الكلام عن الاسترخاء او التركيز او الخ هو اساطير سببها شعور الراحة الذي يسببه الحصول علي جرعة مخدرات فقط ليس الا؟
بالتوفيق لمن يريدون الاقلاع ونعم حاولوا وحاولوا حتي تستعيدوا حياتكم من انياب الوحش ؟ 

الصندليق طنطاوي

الا ترى ان التدخين ادمان نفسي وليس عضوي ؟

والكل يستطيع تركه لو اراد ؟؟

الرياضه والتدخين ؟؟ لو كان المدخن رياضي لا ضرر في ذلك , خصوصا وجود اساطير كرة قدم يدخنون







والكثير من المدربين العالميين ؟؟