لدي سؤال من فضلكم لأصحاب الاختصاص
عندي ارتفاع في ضغط الدم بدأ قبل عام تقريبا وافيدكم بالتالي:
العمر 37 عاما
أدخن حوالي 20 سيجارة يوميا
معدل الدهون الثلاثية 176
الكوليسترول 238
تتراوح قراءة الضغط بين 150/105
واحيانا 140/95
وقد تنزل الى 120/90
لا أخذ أية أدوية خافضة للضغط
أمارس الرياضة يوميا
التاريخ العائلي: الوالدة رحمة الله عليها كانت تعاني من الضغط
مقل جدا من استهلاك اللحوم والدهون
أكثر من الخضار والفواكه
أستخدم الملح باعتدال واحيانا مقل جدا واستخدم ملح منخض الصوديوم وتكون فيه نسبة الصوديوم أقل ب66%
أخاف من تعاطي الحبوب الخافضة للضغط وأحاول السيطرة عليه بشكل طبيعي
سؤالي لذوي العلم والدراية:
هل من خطر في استمراري بدون علاج؟
وما هي المضاعفات التي قد تنجم؟
وهل صحيح ان من أخذ العلاج لا يمكنه ان يوقفه للأبد؟
وهل صحيح ان الفواكه قد تؤدي لزيادة الدهن(رأي غريب سمعت به)
أرجو ممن تتوفر لديه الاجابة ألا يبخل
ولكم الشكر

(f)

حسب معلوماتي المحدودة بهذا المجال يمكنك البقاء بدون دواء بشرط التأكد من سلامة القلب أولا والكليتين ثانيا ومراقبة شحوم الدم كل سنة على الاقل...معلومات عامة لاتتعلق باختصاصي...انصح بشراء جهاز قياس ضغط...الابتعاد عن الملح واللحوم الحمراء والمرتديلا والمعلبات....

(f)(f)(f)

شكرا دكتور على المعلومات العامة

معلومات عامة أخرى

لحرق الدهون، مارس الرياضات الهوائية، والتي تزيد من عملية التنفس وترفع ضربات القلب وتفرز العرق، لمدة 45 د.

لا تكثر من الدهون بشكل عام سواء كانت نباتية أو حيوانية وخاصة إن كانت حيوانية، حاول إلغائها تماما من حياتك، واستبدل بها الزيوت النباتية السائلة ولتكن ذات مواصفات تصنيع جيدة، بحيث تكون مزروعة طبيعيا و معصورة على البارد، وفي كل الأحوال لن تحتاج أكثر من ملعقة - ملعقة ونصف من الدهون المضافة يوميا، وحاول استخدامها بدون طبخ، ومن أفضل هذه الزيوت زيت الزيتون البكر، أما الدهون النباتية التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة كزيت جوز الهند مثلا تحتوي على مواد دهنية مشبعة كما في اللحوم ترفع من الكوليستيرول.

الفواكهة استخدامها باعتدال يفيد الجسم، لكن الإكثار منها وخاصة تلك ذات الطعم الحلو، يرفع من السكر في الدم.

استخدم ملح بحري أورجانيك، فهو يحتوي على النسب الصحيحة من الصوديوم واليود، ولا تستخدم الملح التجاري الموجود في الأسواق وخصوصا المضاف له اليود، ولا يحتاج الانسان أكثر من ملعقة صغيرة من الملح يوميا، وانتبه من كل المأكولات المصنعة فكلها تحتوي على كميات كبيرة من الملح الضار ذو تركيز عالي الصوديوم.

أكثر من شرب الماء لتر ونصف إلى لترين يوميا لكن ليس مع الطعام، إما قبل الوجبة بساعة أو بعدها بساعة، واشرب الماء بكمية قليلة ، نصف كوب مثلا، خلال تمارينك الرياضية ، خصوصا إن كنت تتعرق بشدة حتى لا يتركز الأملاح ويرتفع ضغطك.

(f)

أشكر الصديق بوعمار على هذا الموضوع الذي كثيراً ما أردت الاستفسار عنه..

الحمد لله أنني لا أعاني من الضغط (حاليا) كما أخبرني الطبيب ولكن على حد قوله أي الطبيب سيصيبني إذا استمررت في هذا النهج الحياتي السيء الذي أمارسه..

المشكلة لدينا في الخليج وخصوصاً "الأعراب" منهم أن طعامهم يحتوي على كميات كبيرة من الدهون الحيوانية المشبعة حيث أنك لن تجد بيتاً له أصل بدوي لا يأكل اللحم على الأقل 3 أيام في الأسبوع وبكميات كبيرة ، فأحياناً وفي المناسبات السعيدة والحزينة منها ستأكله مرتين على الأقل يومياً في الغداء والعشاء هذا مع الأرز الذي يتحول إلى سكر عند هضمه بالإضافة لبقية النشويات..

أعاني من ارتفاع الوزن بشكل مستمر ومنتظم لأنني لا أمارس الرياضة أبداً مع أن نفسي تحدثني بها يومياً وأدخن علبة ونصف أو أكثر يومياً من السجائر قليلة النيكوتين ، وأعاني من ضعف الإرادة وعدم الاستمرارية في مزاولة أي نشاط رياضي..

هل هناك حل ؟ وهل يمكن إعطائي حمية غذائية لا تسبب لي الحزن والاكتئاب والتوتر وأنا أشعر بالحرمان من نعم الله وطيباته؟!..

تحياتي

كمان طلعت بتشرب دخان يا كحيلان، يا حيف على الرجال، ماهقيتها منك والله.

ماذا تفعل، رح خبرك بعدين، لكن أول شي بدك إرادة، يعني تجعل عقلك يسيطر على رغبات جسدك.

(f)

ماهي الرياضات الهوائية؟

اقتباس:  جارة الوادي   كتب/كتبت  
 
كمان طلعت بتشرب دخان يا كحيلان، يا حيف على الرجال، ماهقيتها منك والله.
(f)

نصيحة اعمنل مثل صاحبك آورفــاي ولا تدخن سوى
النارجيلة !
























لا تصدق ، آورفــاي يعملها لكن انت لا تعملها !

سلامتك !

(f)

اقتباس:  جارة الوادي   كتب/كتبت  
 
كمان طلعت بتشرب دخان يا كحيلان، يا حيف على الرجال، ماهقيتها منك والله.

ماذا تفعل، رح خبرك بعدين، لكن أول شي بدك إرادة، يعني تجعل عقلك يسيطر على رغبات جسدك.

(f)

أشكر اهتمامكِ يا صديقتي العزيزة جارة الوادي(f)

كلامكِ عين الصواب ، ودائماً ما تردد على مسامعي مصطلح (الإرادة) ، والمشكلة ليست في الدواء بل في تجرعه..

اشتريت (لزقات النيكوتين) وفي الحقيقة شعرت أن أطباء الولايات المتحدة وكيميائيها مجموعة نصابين (في اللزقات) وضعات لزقتين دفعة واحدة مع أن لزقة واحدة تحتوي على ما يعادل علبة سجائر من النيكوتين يتم دفعها في الدم عن طريق الجلد ولكن لا جدوى ، قرأت مرة عن عقار جديد في أمريكا منذ عام أو عامين له ، يمثل عصاً سحرية في الإقلاع عنه بناء على تجربة سيدة تعاني مثل حالتي (مع أنها طبيبة) لم تستطع تركه إلا من خلال هذا الدواء وهو في نفس الوقت يقلل الشهية للطعام وفي انتظار وصوله إلى الخليج في غضون الأشهر القادمة بعد انتهاء التجارب والتصديق عليه..

المشكلة الحقيقية لدي هي في ازدياد الوزن ففي خلال 3 سنوات زدت 20 كيلو أو أكثر هذا إذا عرفتي أني وحتى في السابق وزني يزيد عن طولي بـ 30 كيلو والآن أصبح 50 كيلو والحمد لله أنني طويل وهو سبب في إخفاء معالم السمنة المفرطة فلو كنت قصيراً لكانت كارثة!..

في انتظارك أيتها العزيزة..(f)

مع فائق الحب والتقدير(f)

[/quote]نصيحة اعمنل مثل صاحبك آورفــاي ولا تدخن سوى
النارجيلة !

لا تصدق ، آورفــاي يعملها لكن انت لا تعملها !

سلامتك !

(f) [/quote]

الله يسلمك أيها الصديق العزيز أورفاي(f)

قرأت مرة في الصحيفة لأحد الأطباء أن رأس الشيشة يعادل (62 سيجارة) في ضرره ، ويموت في البحرين أكثر من 10 من الشباب المدخنين للشيشة بسبب الذبحة الصدرية وضيق الأوعية الدموية وغيرها..

غير أن التخلص من إدمان الشيشة أقل تعقيداً من التخلص من السجائر حيث أن علبة السجائر في جيبك وكل ما عليك هو إشعالها بينما الشيشة هناك أوقات معينة ، وصدقني لو تمكنت من الإقلاع عن التدخين لمدة أسبوع واحد فقط فأقسم أنني لن أعود..

(f)