لم ادخن في المدرسة ولا بالجامعة ولا بعد التخرج ، لكن لظروف السفر وحياة العزوبية صرت مدخناً.
في الحقيقة انا طوال حياتي كنت اسخر من المدخنين و اضحك علي الشخص الغبي الذي يفعل شيئا ليس له اي فائدة بل يضر ، عداك انني درست اضرار التدخين والامر لا يحتاج الدخول لكلية طب لمعرفتها ، فليس سراً الان ان التدخين يسبب امراض القلب والاوعية الدموية والسرطانات بانواعها لكني رغم هذا اكتسبت العادة عند اول اختبار وصرت مدخنا مثلي مثل اي جاهل احمق اخر.
المثير للسخرية انني وانا اخد اول سيجارة وبعد شعرت باحتقان للحلق يشبه احتقان الحلق الذي اشعر به عندما اصاب بالبرد ، هذا الشعور بالاحتقان ظللت انتظر ان يذهب ولكنه لم يذهب! فالاحتقان ظل موجوداً بما انني اعرض الاغشية المخاطية لمادة مضرة باستمرار ، لكن ماحدث هو ان شعور المرئ بالاحتقان هو الذي يذهب ، وحلق المدخن يظل في ( افضل حالاته ) اقل من حلق شخص غير مدخن مصاب بالبرد.
الحقيقة انه بالتدخين قلت ثقتي بنفسي كثيراً وبل قل ايضاً ايماني بنفسي ، وكنت اقول لنفسي انني لم اكن مدخنا فقط لان البيئة التي كنت فيها هي التي كانت تمنعني ، واني شخص عديم الارادة! وحاولت التوقف ولكن الامر كان صعباً ، الشعور بان السماء-سوف-تنطبق-علي-الارض-اذا-لم-تدخن-سيجارة-الان هو ليس بالسهل ابداً .
حاولت لاكثر من ستة اشهر ، جربت كل الطرق المساعدة (الشوينجام ، الباتشز ، الرذاذ ) وهي تعطي نتيجة جيدة جداً في الاقلاع عن تدخين السجائر ولكنها لاتعطي اي نتيجة في التوقف عن الرغبة في السجائر ، وما يحدث هو ان المرئ سيعود للسجائر بالنهاية لسبب انها ارخص طريقة للحصول علي النيكوتين.
الحقيقة انني فكرت في الامر بطريقة خاطئة ، فصحيح ان المسألة مسألة ارادة ، ولكنني لم اكن منتبها ان الوصف الدقيق لحالتي هو مدمن نيكوتين ، كلمة "مدخن" هي كلمة مضللة وغير حقيقية بمعني انها لاتصف الجزئ الاهم في الحالة ، فان تشد نفس من سيجارة ليس هو اسؤ شئ حصل لك ، اسؤ شئ حصل لك هو اختطاف جهازك العصبي المركزي من قبل مادة مثيرة للادمان تروجها شركات عابرة للقارات وبسعر رخيص ،فالنيكوتين في الحقيقة هو مادة مدمنة مثله مثل الهيروين والكوكايين.
ليس هذ ا فقط ! في الحقيقة هناك نوعان من الادمان ، نفسي وجسدي ، النفسي هو ادمان شئ لانه يسبب لك راحة نفسية والجسدي هو ان تعتمد عمليات الايض في جسمك metabolism علي مادة خارجية لاداء وظائفها الطبيعية، اللذيذ فعلا هو ان النيكوتين يسبب النوعين معاً النوع النفسي والنوع الجسدي (ياحلاوة).
وشعور "السماء سوف تنطبق علي الارض" هو بالحقيقة تعبير من جسمك انه يحتاج المادة التي يعتمد عليها لاداء وظائفه الحيوية الاساسية (عداه العيب برضه )، تماما كما ياتي مدمن الهيروين في الافلام يطلب جرعه من تاجر المخدرات القاسي الذي يتاجر بمعاناة المدمن .
مشكلة النيكوتين هو انه يسبب النوعين من الادمان ، ففي اول 48 ساعة من الامتناع عنه ، يتوقف الجهاز العصبي المركزي عن العمل بشكل جيد لانه كما قلت هو صار الان يعتمد علي النيكوتين في عمله .
وبعد هذا ، يظل المرئ يرغب في السجائر ، لانه علي ما يذكر ان السجائر كانت "تريحه" عندما يشعر بانزعاج ، وهو امر صحيح ، فالسجائر تريح الشعور بالانزعاج ، لكن تكملة العبارة هي ان السجائر تزيل الشعور بالانزعاج التي يسببه الابتعاد عنها ! هناك قوس انفعالي "غبي" ينشأ عند الانسان بان السجائر تريح وبالحقيقة هي لاتريح ولاشئ لاننا غير مجبرين علي دخول الديلما دي من الاساس .
بعض الناس يظن ان هناك فوائد للنيكوتين ،مثلا يجعل المرئ يركز (بالحقيقة هو يجعل المرئ يركز بعدما سبب تشتت ذهنه عندما بدأ المرئ في الابتعاد عنه ، فانت عندما تفعل شئ يستحق التركيز فانك لن تدخن في البداية ، لكن لانك مدمن ، فستفقد تركيز تلقائيا لانك تريد المادة التي انت مدمن عليها ، وهكذا عندما تحصل عليها ستستعيد تركيزك ، اذا هو لا يزيد تركيز الشخص الغير مدمن عليه! ليس هذا فقط ، بل انه يقلل التركيز ايضا: فهو يقلل من وصول الدم للدماغ بالاضافة لتقليل اكسجين ، وتخيل انك جالس طوال اليوم بغرفة مغلقة مليئة بالدخان كيف تركز فيها؟ وبالحقيقة فرئتيك مليئتان بهذا الدخان.
لايوجد اي فائدة للنيكوتين ، ولا فائدة واحدة ، لايدخل في تركيب اي دواء ، بالحقيقة هو يباع كمبيد حشري ايضاً .

البعض يظن انه يقتل الملل ، وبالحقيقة هو يسبب الملل ، فشعور التخديل وعدم القدرة علي فعل شئ الذي ياتيك بعد التندخين يمنعك من فعل اشياء كثيرة كانت لتزيل هذا الشعور بالملل.

البعض يظن ان تدخين السجائر هو من مظاهر الرجولة او القوة او الفحولة وهؤلاء انا اشجعهم علي التدخين ولا اريدهم ان يكفوا عنه ، مساعدة في عملية الاختيار الطبيعي في تخليصنا من الاغبياء.

اذا وباختصار ، وضعت خطة كالتالي:
التوقف نهائيا عن تناول اي جرعة من النيكوتين واحتمال شعور "السماء سوف تنطبق علي الارض" الذي ياتي بالبداية ، وبعدها عدم تناول سيجارة ايا كان بعد هذا .
توقفت عن التدخين وفعلا ، السماء كادت ان تنطبق علي الارض... صداع ..واكتئاب بل وانين بل ورغبة في البكاء ..كدت ان احنث بوعدي ..بل ونزلت للسوبرماركت ..ولكن صوتا عاقلا واحدا منعني وسط هدير جماهير تنادي بالنيكوتين .. عدت المنزل وفتحت اليوتيوب واخذت ابحث عن اعلانات مضادة للتدخين في اوروبا وامريكا..فتحت نادي الفكر ..وجدت مداخلات لبكيزة هانم الدرملي ...شعرت برغبة فظيعة في التدخين ..نزلت مرة اخري ...انقذت نفسي مرة اخري وانا امام الكاشيير ...شعرت بجوع فظيع ، ذهبت مطعم ...رجعت المنزل واحسست باكتئاب وقلق وانزعاج ...لكن فكرة انني مدمن يطهر جسمه من مادة تروجها لها شركات قذرة هو ما منعني من النزول هذه المرة ...نمت وانا متعب من كثرة المشي والتجوال من القلق ...
اليوم التالي يشبه قليلا اليوم الاول ولكن الفرق انك تبدأ في الشعور بفوائد الابتعاد عن التدخين مثلا تاخد نفس عميق وتشعير بهواء نقي يدخل رئتيك
ايضا الاحتقان اياه تشعر انه بدأ يخف
سوف تشعر بجوع حاد لكن مش مشكلة

كان هذا منذ اسبوع...الان انا لا اشعر برغبة في التدخين الا احيانا بمواقف معينة ... وهذا هو اثر الادمان النفسي ...الامر يشبه فخا منصوبا للمغفلين ...اغراء نفسي يعقبه ادمان جسدي ... الوعي بهذا الفخ هو ما يمنعني من الوقوع فيه ... الادمان النفسي ليس بصعوبة الادمان الجسدي .. تستطيع ركله بسهولة بمجرد وعيك بالفكرة ...

البعض يتخلص بالفعل من الادمان الجسدي لكنه يعود بسبب الهالة النفسية الزائفة للسيجارة ... يجب علي المرئ ان يعرف ان سيجارة واحدة هي متصلة بشكل متسلسل بعدد لانهائي من السجائر ...

(09-18-2009, 08:41 AM)طنطاوي كتب:  لكني رغم هذا اكتسبت العادة عند اول اختبار وصرت مدخنا مثلي مثل اي جاهل احمق اخر.

العادات الانسانية ليس لها علاقة بمستوى الثقافة أو الجهل في معظم الأحيان ...
وعدا ذلك كل ما ذكرته صحيح إلا أنك ستضطر لانتظار فترة تمتد لشهور حتى تتأكد بأنك تخلصت من هذه العادة .
وإذا أردت النصيحة وأعتقد أنك لم تطلبها السر يكمن في عادات الغذاء غيّرها تستطيع أن تغير كل شيء وأن تتحكم بشكل أفضل بجسمك وبرغباتك النفسية حتى ...

اقتباس: ستضطر لانتظار فترة تمتد لشهور حتى تتأكد بأنك تخلصت من هذه العادة .

هناك تحفظان علي هذه الجملة:
اولاً انا لست مضطراً لانتظار ثانية لاعرف انني لست مدمن نيكوتين ، لان تعريف مدمن النيكوتين هو الشخص الذي يشعر "باعراض الانسحاب" عندما يقل مستوي المادة بجسمه ، انا لم المس سيجارة لمدة اسبوع ولا اشعر باي اعراض اللهم الا بعض الجوع الزائد.
انا لست مدمن نيكوتين.
ثانياً التدخين ليس عادة ، التدخين هو ادمان ، وقد يبدو الفرق اللغوي طفيفا ، لكن علميا النيكوتين هو مادة تسبب الادمان اكثر من الهروين والكوكايين .
بالطبع انا لو شربت سيجارة فاعود لحالة "مدمن نيكوتين" مرة اخري ، لكن لاحظ ايضا لو شممت نشقة من الهروين فساتحول لمدمن هروين وكذلك الامر مع الكوكايين (ومعك ومع الجميع ايضا).
هناك سوء فهم كبير عند الناس عندما يظنون ان التدخين هو "حالة" او "عادة" وانه يمكن ان يصلوا لحل وسط كان يقللوا عدد السجائر ، وبالحقيقة فالفرق بين الكون المرئ مدمن نيكوتين من عدمه هو كالفرق بين الكفر والايمان ، او بين ال0 وال1 ، الادمان اما موجود او غير موجود ، انت الان نظيف من النيكوتين لكن لو شربت سيجارة واحدة ستنقلب مدمنا.

بالنسبة لنقطة الثقافة ومستوي الذكاء ، فانا كتبت العبارة كسخرية من فكرتي بذاك الوقت ، لم اكن اعرف ان الامر هو ادمان ، وحتي لو كنت اعرف انه ادمان فما كنت لافهم معناه الا ان امر بهذا الشعور بنفسي كما حدث بالفعل.
لكن لاحظ
بالغرب نسبة المدخنين في تناقص مستمر ، والطبقات العليا هناك لاتدخن تقريبا بل هو منتشر بين الطبقات السفلي ، وبالدولة العربية هناك نوع من التناسب بين الطبقة وبين كون المرئ مدخن او لا.
التدخين سيكون حكرا علي الطبقات الدنيا قريبا وحتي عندنا.

I like this

مرحبا ..

بالنسبة للادمان النفسي, هل ينسحب ذات الشيء على مدمني القهوة و الشاي .. يعني جماعة الكافئين ؟ بدرجة أقل ربما ؟

محسوبكم من مدمني الشاي (الخفيف) ولا يهنى يومي إلا بعد 4 -5أكواب من الشاي (الخفيف يعني بدرجة أحمر فاتح ) خاصة مع تناول وجبات الطعام , لكن ليس قبل النوم.

سعيد لأجلك طنطاوي و أتمنى زوال الأعراض السلبية و المزعجة المصاحبة لحالتك النفسية بأسرع وقت .

تحياتي ..

السلام عليكم،

بالرغم من عدم ادماني للتدخين، إلا أنني وجدت بعض الفائدة في الفقرة التالية عند محاولتي التغلب على عادات سيئة أخرى. يجدر بي الذكر أن النصحية لم تنفع بطل الرواية لكنها نفعتني .

… .


مع التحية،
ديراستيا

(09-18-2009, 12:04 PM)The Holy Man كتب:  

(09-18-2009, 08:41 AM)طنطاوي كتب:  لكني رغم هذا اكتسبت العادة عند اول اختبار وصرت مدخنا مثلي مثل اي جاهل احمق اخر.

العادات الانسانية ليس لها علاقة بمستوى الثقافة أو الجهل في معظم الأحيان ...
وعدا ذلك كل ما ذكرته صحيح إلا أنك ستضطر لانتظار فترة تمتد لشهور حتى تتأكد بأنك تخلصت من هذه العادة .
وإذا أردت النصيحة وأعتقد أنك لم تطلبها السر يكمن في عادات الغذاء غيّرها تستطيع أن تغير كل شيء وأن تتحكم بشكل أفضل بجسمك وبرغباتك النفسية حتى ...

عزيزي عندما تكلمت عن العادات كنت أقصد العادات المبنية على إشباع الرغبات وليس الحاجات ...
فالسيجار أوالغليون مثلاً هما طقس لدي وليسا إدمان جسدي .....
وعدم تحول هذه العادات إلى إدمان أو الرغبات إلى حاجات ينطلق من التحكم بأهم حاجة للجسد ألا وهي الغذاء نوعيته وفتراته ... فالصيام (المدروس طبعاً) يفيد كثيراً في قضية الرغبات والتحكم بها ...
نستطيع التحكم بـــ (أوالتغلب على) آفات الإدمان العادية على اختلاف أنواعها بالتدريج إذا كان الجسد طبيعياً لا يشكو من مشكلة حقيقية ...
ولكن آفات الرغبات هي الأصعب بنظري .... وهي ما قصدتها ، ولا نستطيع التحكم بآفات الرغبات ما لم ننطلق من الأساس وهو الجسد ....

سعيد جدا انك تخلصت من السيجارة , واسعد بقراءة مقالة قيمة مثل هذه -وان كان لى اضافة بسيطة لانى بطلت التدخين مرتين على مدار 8 سنين , وشعرت بالاعراض الانسحابية هذه كثير من المرات . واعتقد ان العنصر الفعال فى ان تبطل سجائر او تاخذ قرارت من شأنها التأثير عليك هو " الراحة النفسية " .

لاشك انك شخص قوي يا دكتور، بامتناعك عن التدخين، ربما لأنك لم تدمنه لسنوات طوال..

والواقع، بأن تجربتك محل إعجاب وجديرة بمحاولة مجاراتها للامتناع نهائيا عن التدخين، وبالفعل التدخين إدمان وليس عادة، وما ورد بشان الاحتقان فهو أمر طبيعي يزول الشعور به تلقائيا مع مرور الوقت، فتجد ان كل مدخن به احتقان مزمن..

هل تصدق أمر؟

اعطاني الطبيب عقار مضاد للاحتقان، مع أني لم أكن أشعر بوجوده، فكانت النكسة، ما اضطررت بعدها لترك هذا العقار واستخدام مضاد حيوي لإنهاء الأمر..

ربما انك لم تدخن لمدة 12 سنة، فكان ترك السيجارة سهلاً..

لقد تركت السيجارة ليوم واحد، ومع ما تسببت به من انفعالات بركانية كادت أن تودي بي خارج الوظيفة وخارج الحياة الزوجية أيضا، إلا أن هناك آثاراً انسحابية تصيب الرئة أكثر بكثير من هذه المعاناة النفسية..

مع ترك التدخين، لمن قضى فترة طويلة، سعال لا ينقطع، وبلغم لا يتوقف، وضيق في الرئة لا يجعلك تتنفس براحة، وكحة جافة وغيرها وغيرها..

لدي صديق كبير في السن، دخن لفترة تزيد عن 40 عاما، فلما قطع التدخين، أصابته حمى مزمنة لا تذهب إلا بإشعال سيجارة..

وما أذكره كذلك، أن والد صديقي، ذهب إلى الطبيب ليمتنع عن التدخين، فهل تصدق ان الطبيب نصحه بألا يمتنع عن التدخين في هذا السن، خوفاً من النكسات التي ستصيب الرئة كارتفاع نسبة الماء..

وأتمنى أن أحذو حذوك، وألف مبروك لأنك اشتريت نفسك

اقتباس:البعض يظن ان تدخين السجائر هو من مظاهر الرجولة او القوة او الفحولة .

هذا تحديدا أنا فى مرحلة المراهقة فأنا وبشكل أو بأخر تم زرع فكرة برأسى مفادها إنى علشان أبقى واد صايع ومخلص والبنات تحبنى لازم أشرب سجاير وأطلع دخان من نخاشيشى زى التنانين العظام بتوع الكتاب المقدس وساعد على ترسيخ تلك الفكرة بداخلى أن كل الفواتير والصيع الذين أعرفهم كانوا يدخنون وبعد أن ذهبت السكرة وجاءت الفكرة وجدت نفسى عاجزا تماما أمام السيجارة..... أنا ضربت كميات بانجو أسطورية وبالذات أيام الكلية وشربت كميات توكسافين وكحوليات هائلة ومع هذا أقلعت عن كل هذا العبث بمنتهى السهولة وبدون أدنى مجهود أما بالنسبة للتدخين ففشلت حوالى ٧٩٨ مرة فى الإقلاع عنه حتى وصل الأمر لمهزلة حقيقية سواء على المستوى الصحى أو المادى ويكفى أن أذكر أن معدل إنفاقى على السجائر كان يتراوح بين ٦٠٠ إلى ٨٠٠ دولار فى الشهر الواحد!! وكان لابد من وقفة حازمة مع هذا الأمر وبالفعل خدت أجازة وقعدت فى البيت وقضيت أول ثلاث أيام تحت تأثير منومات حتى تمر العاصفة وبالفعل نجحت فى الإقلاع عن التدخين لمدة سنة ونصف الأن.

اقتباس:وهؤلاء انا اشجعهم علي التدخين ولا اريدهم ان يكفوا عنه ، مساعدة في عملية الاختيار الطبيعي في تخليصنا من الاغبياء.

ماتقلقش , قاعد على قلبك وi am not going anywhere anytime soon!!